Emotional Flow
„Bei dieser Methode geht es darum, einen regulierenden und liebevollen Umgang mit unseren Emotionen zu erfahren.
Du lernst dabei, wie Du Emotionen wie Freude, Wut, Angst, Traurigkeit, Ekel oder Scham/Schuld wieder zum Fliessen bringst und ihre Energie für Dich nutzen kannst, statt dass sie Dich blockiert.“
Mehr Infos
-
Die Methode richtet sich nach der Körperzentrierten Herzensarbeit von Safi Nidiaye. Der Name “Emotional Flow” kommt von Rebekka Thommen aus Zürich und ich darf ihn so verwenden und finde ihn auch sehr passend.
In der Körperzentrierten Herzensarbeit geht es darum, dein Herz für eine Emotion zu öffnen und zu fragen, was braucht sie von deinem Herzen.
Du gehst dann eine Reihe von Fragen mit verschiedenen Qualitäten durch und schaust, was bringt ein wenig Erleichterung oder eine Öffnung. Diese Qualität lässt du dann einen Moment wirken und gehst anschliessend zur Nächsten über.Nun sind unsere Emotionen vor allem durch Erfahrungen geprägt, die wir in der Kindheit erfahren haben.
Wenn wir uns mit unseren Emotionen beschäftigen, öffnen wir also auch unser Herz für die “Inneren Kind”-Zustände in uns, also unsere inneren Kinder, die irgendwann mal in der Emotion steckengeblieben sind und nicht wussten wie sie damit umgehen sollen. -
Durch das Öffnen des Herzens für eine Emotion und das gezielte Fragen und Spüren der verschiedenen Qualitäten kann sich der Energiefluss im Körper verändern und du nimmst eine Situation oder körperliche Beschwerden unbeschwerter war, die dich vorher noch belastet hat.
Durch das bewusste Spüren im Körper, welche Qualität der jeweiligen Emotion am Meisten Beruhigung, Stabilität oder Erleichterung bringt, kannst du immer besser deine Emotionen selber regulieren. Dadurch musst du weniger auf anstrengende oder energiefressende Abwehr-, Verdrängungs- oder Ablenkmechanismen zurückgreifen.
-
Es kann Schritt für Schritt mehr Klarheit über die Emotionen gewonnen werden, was zur inneren Balance beiträgt, unsere inneren Ressourcen stärkt und uns erleichtert im Alltag anders mit bestimmten Situationen oder Beschwerden umzugehen.
Du kannst in sonst überfordernden Momenten besser auf deine Stärke, Entspannung oder dein Mitgefühl für dich selber zurückgreifen.
Ablauf:
Ankommen
Wir starten wir mit einigen Körperübungen, um ganz im Hier und Jetzt anzukommen und die Spannungen vom Alltag etwas zu lösen.
Einführung
Wir verschaffen uns einen Überblick über die Emotionen, ich gebe eine Einführung in das Thema Emotionsregulation und erkläre die Emotional Flow Methode. Anschliessend gehen wir die offenen Fragen durch.
Praktische Umsetzung
Um die Methode zu üben, wählst du ein Thema/Ereignis aus, welches Dich in letzter Zeit emotional beschäftigt hat und welches Du gerne etwas lösen möchtest.
Integration
Es empfiehlt sich, dir nach der Sitzung noch etwas Zeit für dich einzuplanen, damit das Erlebte integriert werden kann.